Treine a sua Gestão Emocional!!!!....Já pensou nisso????

A Gestão Emocional é uma técnica muito importante que tem como objectivo principal regular os relacionamentos, as comunicações e a eficácia de ambos.
Cada individuo vê, por norma, no outro uma ameaça em lugar de ver uma oportunidade.
Se:
Praticar a aceitação;
 Exercitar a paciência;
Ter expectativas baixas;
Observar os pontos positivos das pessoa ou questões;
Aceitar outras opiniões e considerar que estas podem ser igualmente interessantes;
Começar cada dia como uma folha em branco;
Manter em mente o objectivo final e não perder tempo com detalhes principalmente se forem negativos;
Entender até que ponto uma discórdia é uma projecção ou tem realmente conteúdo, são alguns dos pontos interessantes que ajudam a manter a ordem e um desfecho final positivo e feliz num relacionamento ou situação que envolva uma decisão.

Todo este comportamento, treina-se!

Por isso, treine e controle a sua Gestão Emocional!!! Pense nisso!!!!

Tudo depende e só depende de si!!!

Seja feliz!!

A sua felicidade está em suas mãos!!!

Comece já!!!......Treine a sua Gestão Emocional!!! ;)

Tenha o comando em suas mãos!!!!..... Conecte-se!!!!

No nosso dia a dia, é extremamente comum manter nossa mente cheia de pensamentos que vêm e vão de forma desordenada e sem muita relação entre eles. 
É também um facto que a cada dia, temos mais de cem mil pensamentos, muitos deles não sendo nada brilhantes.

Dado à vida agitada e ao cenário externo, muitas vezes leva-nos a definir e executar acções de níveis mais baixos, podendo encontrar ao final do dia, um sentimento de confusão, apatia, dificuldade em lidar com as circunstâncias e incapacidade de tomar medidas concretas que levem a um estado de calma e real autonomia genuína dos nossos recursos internos.

Por isso, é extremamente importante ter a determinação para estabelecer horários específicos com o nosso interior, a fim de obter uma conexão. 
Se precisamos estar em um determinado lugar, o simples fato de mantermo-nos conectados com a calma interior, permite-nos desenvolver uma sólida experiência dentro de nós e viver o nosso dia a dia com maior perspectiva e propósito .

Para isso, deixo aqui, os seguintes Passos:

1) Gratidão:  Feche os olhos e apenas mentalmente repetir a palavra “obrigado” várias vezes, com cuidado e sem forçar nada, nos conecta com um espaço de reflexão e calma, aumentando assim a nossa frequência interna.

2) Respiração: O fato de mudar completamente o nosso foco para a respiração por alguns minutos, podemos acessar ao agora. O poder estar aqui e agora, é um dos mestres mais poderosos dentro da nossa experiência humana.

É concentrarmo-nos no nosso núcleo, ignorarmos distracções,as idas e vindas da nossa mente. É fantástico!!!!

3) Mobilizar os nossos objetivos: Depois de praticar os dois passos acima, é aconselhável fazer uma lista de cinco objetivos pessoais para os próximos meses. 

Quanto maior o nível dos nossos objetivos (aproximando-os ao nível de nossas emoções), mais ativa é o poder de atrair coisas positivas na nossa vida. Faça esta lista apenas uma vez e leia todos os dias. Assim mantém-nos focados numa direcção e com alta perspectiva.

4) Sorria: Sorrir tem níveis neuroquímicos e numerosos benefícios, por isso, sorria sempre que puder. 

O sorriso ilumina a nossa energia, dá-nos confiança e experiência interior de entender as circunstâncias transitórios externos. “Tudo passa e está dentro de nós.”

5) Apressar os nossos limites: O fato de ter desafios e metas, fazer mudanças e tomar decisões, permite o crescimento da nossa realidade presente. Quanto mais desenvolver esse músculo interior, mais forte e mais preparado estaremos a mudanças e perpetuar a nossa força interior.

Como pode ver, tudo isso reflete aspectos extremamente simples, mas poderoso e está sempre ao seu alcance. 

É importante perceber que há uma realidade sempre presente interior, que nos convida a viver nossos dias com uma maior sensação de calma. A consciência desse caminho e tomar medidas, certamente vale a pena! 

Pense nisso!!!

Tenha o comando em suas mãos!!!!...... Conecte-se!!!!

Seja Mais e Melhor!!!!..................

Seja melhor, evolua e cresça como pessoa!!!

Aprenda a explorar o seu potencial!!!!

O nosso potencial depende de cada um de nós, da forma como nos envolvemos para o evidenciar.
A crença que temos, as nossas expectativas, as nossas vivências, a nossa genética, são condicionantes, mas o nosso desempenho e a optimização para a elevação do nosso potencial para o tornar numa realidade depende exclusivamente de nós.
É importante reflectir sobre a forma como a vida se vai construindo e a forma como o ser humano aprende a caminhar. Quando aprendemos a caminhar, desequilibramo-nos e caímos muitas vezes , mas ao acreditar e querer caminhar deu-nos e dá-nos a força para o fazer, por isso com os diversos desiquilíbrios que vamos tendo ao longo da vida, não nos impede de caminharmos. Sem nos desequilibrarmos, não conseguimos andar, também o nosso trilho para sermos melhores passa por aqui.
Se não arriscarmos, se não nos desafiarmos a nós mesmos, se não nos permitirmos estar em desequilíbrio, dificilmente conseguiremos avançar e alcançar ser mais e melhor em cada papel da nossa vida.
Por isso.......... Seja Mais e Melhor em cada papel da sua Vida!!!!

Benefícios das Cerejas.....

Cerejas


As cerejas são um dos mais deliciosos frutos que geralmente todos gostamos de comer.

Mas cerejas também são muito saudáveis, pois têm enormes propriedades nutricionais e medicinais.



Cerejas podem fornecer ao corpo nutrientes, tais como: 

-Vitamina C

-Vitamina B

-Vitamina A

-Vitamina E

-Potássio

-Cálcio

Magnésio

-Iron

-As antocianinas

O ácido elágico

-Fibra

-A melatonina

Benefícios de comer cerejas para a saúde:


-Ajuda a reduzir o colesterol e regular

-Ajuda a combater os radicais livres

-Melhora a caixa renal

-Ajuda a combater infecções

-Reduz o risco de desenvolver problemas cardiovasculares e acidente vascular cerebral .

-Ajuda a prevenir o cancro e doenças degenerativas

Favorece o tratamento de doenças, tais como:

A gota, pedras nos rins e hipertensão

-Ajuda a prevenir constipações (resfriados)

-Ajuda a regular a glicose no sangue ou açúcar no sangue

-Ajuda a fortalecer o sistema imunológico

-Reduz o acúmulo de gases intestinais e problemas digestivos

-Ajuda a relaxar e acalmar o humor, também promove o sono

-Retarda o envelhecimento celular

-Ajuda a prevenir a osteoporose

Favorece no tratamento da diabetes

-Ajuda a aliviar a dor e os sintomas de doenças como a artrite reumatóide, reumatismo crónico

-Ajuda a eliminar líquidos

As cerejas são uma fruta muito saudável vale a pena incorporar na nossa dieta.

Recomenda-se apenas as que estão bem maduras,pois têm alem de melhor gosto ,também têm os nutrientes mais concentrados . 

A cereja madura deve ter uma cor vermelha profunda mesmo.

Comer cerejas regularmente ajuda a tratar e a prevenir doenças por isso é recomendado para crianças e adultos. 

Mais informação: Clique Aqui!

Sabia que.....................

Sabia que.......

O nosso  organismo tem Carência de Vitaminas D3 e  Vitamina E?

Para que serve a vitamina D

A vitamina D serve para aumentar a absorção do cálcio no organismo, diminuindo o risco de doenças, como raquitismo,  osteoporose, entre outras.

Mas, além disso, ela diminui o risco de doenças cardíacas, combate a enxaqueca, a tensão pré-menstrual e ajuda a emagrecer.

Uma outra função da vitamina D é ajudar no desenvolvimento e na manutenção de dentes fortes e saudáveis.

Alimentos ricos em vitamina D                      

                   

Atum fresco (90g)                                        

Sardinha fresca (100g)                                 

Sardinha enlatada (100g)                             

Manteiga (1 colher)                                      

Cogumelos (100g)                                         

Leite (1 copo)                                                 

Gema de ovo (100g)                                     

Ovo de galinha (100g)                                  

Fígado de boi (100g)                                     

Iogurte (1 copo)                                            

Para que serve a vitamina E

A vitamina E, conhecida também como a vitamina da fertilidade ou anti-estéril, é uma vitamina lipossolúvel e que está relacionada a terapias anti-envelhecimento. Ela é indicada para mulheres em tratamento para engravidar, no sentido de evitar abortos.

A vitamina E, de nome científico tocoferol, também melhora a absorção da vitamina A.

A carência da vitamina E está relacionada a problemas do aparelho reprodutor do homem e da mulher, distrofias musculares, anemia macrocítica, em bebes mal nutridos, e problemas do sistema nervoso.

Alimentos ricos em vitamina E

Cereal enriquecido com fibra, 1 xícara: 30mg

Óleo de gérmen de trigo, 1 colher de sopa: 24mg

Avelã; meia xícara: 16mg

Semente de girassol, 1 colher de sopa: 4.5mg

Amendoim, meia xícara: 8mg

Castanha do pará, meia xícara: 6mg

Óleo de algodão, 1 colher de sopa: 5mg

Milho, 1 espiga: 5mg

Óleo de cártamo, 1 colher de sopa: 5mg

Amêndoa, meia xícara: 4mg

Óleo de milho, 1 colher de sopa: 3mg

Cuide da sua alimentação!!

A sua alimentação é o seu remédio!!!

Para mais informação:  http://mariasousa2.weebly.com/       Clique Aqui